كيفية التغذية في الحمل

الإجهاد التأكسدي والحمض النووي في الأضرار في الحيوانات المنوية
10/12/2018
متابعة الحمل
10/12/2018

كيفية التغذية في الحمل

الحمل الطبيعي

كيفية التغذية في الحمل

Hamilelikte Nasıl Beslenir

الطفل الذي يتطور في رحم الأم , الأم المصدر الوحيد للغذاء.

لهذا السبب ، فإن التغذية أثناء الحمل تكتسب معنى خاصا. إذا كنا نتحدث عن الخطوط العامة ، فإننا نوصي بالتغذية الكافية والمتوازنة في الحمل.

لا ينبغي للأم أن تقوم بحمية خلال فترة الحمل باستثناء السكر في الحمل.

 

من الضروري تناول 300 سعرة حرارية من الطعام الإضافي في اليوم الواحد من أجل نمو الجنين والتكيف مع الحمل ، وليس من المستحسن اتباع نظام غذائي أثناء الحمل إذا لم تكن هناك حالة خاصة من أمراض القلب أو كيتينو الفنيل.

التغذية السليمة للأم ضرورية لصحة الطفل في الرحم وحديثي الولادة.

الى ماذا تنتبهين عندما تكونين حاملاً؟

1 – حمض الفوليك: يؤخذ قبل حصول حمل ، 400 ميكروغرام من مكملات حمض الفوليك يجب أن تؤخذ يوميا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. حمض الفوليك هو عبارة عن فيتامينات غير سامة تمنع حدوث العيوب الخلقية.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2- الحديد: يجب أن يؤخذ من الأدوية التي تحتوي على الحديد من الشهر الثالث من الحمل. الحديد ضروري لإنتاج الدم. في فترة الحمل ، تزداد الحاجة إلى الحديد لدى الطفل والأم. لهذا السبب ، يجب أن يحصل على دعم الحديد. يمكنك استخدام مجموعة واسعة من منتجات الحديد مع تأثيرات جانبية أقل وما يوصي به طبيبك.

3- دعم الفيتامين: نوصي بتناول حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات في الحمل. ليس من السهل تناول جميع الفيتامينات بالمغذيات ومن المنطقي تناول هذه الفيتامينات حبة يومياً. أنا أوصي بشكل خاص اوميغا 3 واليود بين مختلف الفيتامينات.

4- الأطعمة التي يجب تجنبها: الآيس كريم المباع في الخارج ، الكباب مصنوع في الشارع ، اللحم، إلخ. الغذاء لن يكون صحي. يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى التسمم الغذائي أو إصابة الجنين بالجراثيم. تجنب هذه. لا تستهلك الخضار الورقية الخضراء حتى تغسلها جيدا. الابتعاد عن الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر حاول ألا تستهلك الرقائق والشوكولاتة والمشروبات الغازية والبرغر.

5- تناول أنواع اللحوم المطبوخة تماماً المطهية بشكل سيئ قد تسبب الاصابة بالعدوى.

 

6 – تغذية الحمل الخاص بك كل تغذية متوازنة. النساء اللواتي يتمتعن بوزن طبيعي قبل الحمل قد يزيد وزنهن بين 12 و 16 كيلوجرام في الحمل.

7 – يتطلب الحمل معدل 70 غراما من البروتين و 175 جراما من الكربوهيدرات و 85 جراما من الدهون يوميا. ينبغي أن يؤخذ هذا المبلغ مقسمة بين وجبات الطعام.

8  – مطلوب يوميا تناول 600 وحدة من فيتامين (د) و 1000 ملغ من الكالسيوم. وتشمل هذه القيم معظم أدوية فيتامين الحمل. بشكل عام ، لا ينظر إلى أوجه القصور فيها.

لمزيد من المعلومات حول التغذية في الحمل

dryavuzsimsek@gmail.com

أو يمكنك الحصول عليها من الهاتف

0532 711 99 11  موعد فحص